就是我受到了家庭暴力和在外被辱骂

过去遭受过家暴这类创伤性事件，又见到创伤性的事件在眼皮子底下发生，会唤起自己的创伤记忆和感受，每天都见到无疑是让人很难受的事。但是童年遭受家庭暴力对于个人影响不止这个，更多的是对于性格、思维及行为模式和人际交往等方面的影响，部分见「从小动辄挨打被骂的孩子长大后会有什么心理问题吗？」中各位答主的描述。对无法通过正常渠道发泄负面情绪，长期习惯性滥用暴力的父母，想摆脱童年家庭暴力对心理造成的深远影响，优先考虑的是，远离滥用暴力的父母。由于国内不存在西方那样收留遭受家暴的妇女、儿童及青少年的庇护机构，遭受家暴的儿童及青少年可以进入收养系统，由寄养家庭收留的处理模式。对于未满18周岁，没有工作、踏上社会独立生活能力的儿童及青少年，最现实的问题是，报警和起诉了父母之后如何生存。国内媒体和公益领域获悉的情况，多见的是家暴的父母接受教育、罚款和判刑，由父母或其他亲属把遭受家暴的孩子领回，那部分重回家暴父母身边的儿童及青少年的命运可想而知。你和妹妹都是未成年的话，这时要考虑的是设法改善现有的生存环境和获取身边亲友的帮助。习惯性滥用暴力的父母情况各不相同，有的能被劝阻，有的不能。对于你母亲对你妹妹持续的家暴行为，可以尝试规阻，这样做对你和妹妹的心理都会有些帮助。在你个人无法干预的情况下，可以跟你父亲讲明，看他能不能出面劝阻或由他来抚养你妹妹，也可以找邻里近亲、居委会和街道出面干预。若是你已成年，有稳定的工作，独立生活的能力，固定和安全的居住环境（这很重要），可以考虑带你妹妹离开你母亲身边，由你或父亲来照顾她。照顾好自己和未成年的妹妹并非易事，在你暂时没有这种能力和条件的时候，像匿名用户所说，多积累能力和赚钱，直到你们可以离开你母亲身边独自生活。切莫在自己尚未成年和条件未成熟的时候擅自离家出走，或带妹妹一起离开。正如「家庭原因造就的童年心理创伤有可能被修复吗？ - Bloodz Boi 的回答」中所述，儿童及青少年脱离家庭很难生存，流落街头后的境遇很可能更糟，一些孩子才会选择重回滥用暴力的父母身边来换取最基本的生存保障。二十岁左右通过读大学和工作的机会，和其他同龄人一样，是离开家学会独立生活的最好时段。和滥用暴力的父母一起生活到三十岁左右，可能会由于精神方面受负面影响较多，影响自身的健康发展。届时对个人的心理影响是巨大的，会出现无法脱离父母独立生活的情况。接触过些受到父母家暴的成年子女，继续与他们的父母在一个屋檐下生活，充满各种矛盾和痛苦，苦于无力摆脱现状。成年后，你和妹妹与你母亲的相处尺度可以参考「子女和父母之间到底是怎样的关系存在？」中提到的，像匿名用户和@余亚军回答中说的堂姑姑那样，离开后偶尔回家见趟父母，或与「如何与父母断绝亲子关系？」中高票答主们提到的那样，与滥用暴力的父母断绝来往。在家暴引起的诸多心理问题上，如何摆脱说易行难，每个人有不同的经历、受创程度、能力和获取帮助的资源，都有自己的人生路要走。可以大致说下的是，想脱离家庭暴力的心理影响，是建立在理解父母行为的基础上（eg.滥用暴力的父母部分儿时也遭受过自己父母的滥用暴力），仇恨和报复不能解决任何问题。设法客观和全面地了解家暴所带来的负面影响，如何去积极的改善。在这方面推荐阅读《家庭会伤人：自我重生的新契机》作者：约翰·布雷萧。《与内心的小孩对话》作者：金伯利·罗斯，弗雷达·弗兰德曼，这本书是写给患有边缘性人格障碍父母的子女阅读，你的母亲不一定患有边缘性人格障碍，可提供参考的是由第三章开始的段落。也可以参考一些@吴如翔和我回答引用链接中的与你有相似经历的人们写的感悟。长期遭受家暴，心理受负面影响较大的人是需要接受心理治疗，难以靠自我心理调节、正向积极地人生阅历去帮到自己。若是察觉自己的状况严重，务必通过正规渠道寻求医疗的帮助，心理治疗是医疗的一部分。 原问题：《如何缓解二十几年父母吵闹和家庭暴力对我所造成的心理》